Легкий способ Похудеть- всего лишь правильно дышать!

Я Королева пляжа!

«Правильное использование силы вашего дыхания подобно открытию тех сокровищ, которые у вас были, но о которых вы прежде не догадывались.»

Джефри Мигдоу, доктор медицины, соавтор книги «Сделайте глубокий вдох»

В предыдущем посте я обещала дать упражнение по технике Глубокого дыхания ,для обретения стройной фигуры, и называется оно «КОРОЛЕВА ПЛЯЖА». И так , ловите…

Глубокое дыхание -«КОРОЛЕВА ПЛЯЖА»

-Это самый лучший способ дыхания для полного обеспечения кислородом всего тела, повышения энергии и похудения.

Выполнять минимум 3 раза в день, по 10 раз (особенно эффективно после еды, ускоряется метаболизм).

Я его делаю после каждого,даже незначительного, приема пищи.

Даже в таком количестве, совершите переворот в своей жизни .Сбросите вес, станете гением!

Техника дыхания:

1.Встаньте и заявите «Я величайший человек»,вслух, в позе.

2.Сделайте медленный, глубокий вдох животом через нос на 4 счета.

3.Задержите воздух внутри по схеме «4 на 4» (16 счетов)

4.Теперь сделайте выдох ртом, он должен быть в 2 раза дольше, чем вдох, (на 8 счетов).

При задержке вдоха, поток кислорода снабжает ваши клетки энергией, обеспечивающей здоровье, а замедленное выдыхание выжимает наружу токсины.

Можно не считать, а повторять про себя «Я Королева пляжа»-1 раз при вдохе,4 раза при задержке дыхания, и два раза при выдохе.

Со всеми техниками дыхания,которые практикую я , вы можете ознакомиться в моем блоге www.sdelkassoboi.com

Дышите глубоко и будьте стройными!(«худейте» на здоровье!)

Татьяна Мамай-тренер и консультант по самопомощи!

Теги: , , , , , , ,


Вам нравятся статьи? Пожалуйста, поделитесь ими, с другими людьми.


Комментарии (9)

  • Avatar

    Татьяна

    |

    Удивительные ощущения после этого упражнения! Во всем теле поразительная легкость и такое чувство, как будто все клеточки проснулись! :smile:

  • Avatar

    Татьяна Мамай

    |

    Да!Это только начало!:))Главное не бросайте! Полная «перезагрузка» будет через 3 месяца. Я дам еще доп.упражнения!

  • Avatar

    Ярослав

    |

    Освоил.

  • Avatar

    Dzintra

    |

    Имею не большой опыт дыхания Королева пляжа. Заметила, что если открываю утром дверь балкона и дышу свежим воздухом, то сильно кружиться голова и становится горячо за ушами. Где то неделю не делала этого дыхания по разным не важным причинам (то просплю на работу, то еще чего то). Сегодня решила возобновить и… после 9 раза очнулась на полу с разбитым лицом, упала в обморок даже не почувствовав предвестников обморока(голова кружилась как обычно, не более того). Надо сказать — в обморок не имею обычая падать, не помню такого случая в моей жизни. Мне 38 лет и со здоровьем вообщем все в порядке. Уважаемая Татьяня, можете ли Вы как то это объяснить? Я немножко встревожена. За ранее благодарю за ответ

  • Avatar

    Татьяна Мамай

    |

    Дзинтра,если вы не натренированы глубоко дышать, то головокружение-обычная реакция на избыток кислорода(некая гипервентиляция). Но с регулярными тренировками,головокружение проходит. Если вы еще и падаете, то тренируйтесь постепенно. Предположим не по 10 упражнений за один раз, а по 5, и несколько раз в день. Когда 5 дых. упражнений будете нормально переносить,то начинайте постепенно увеличивать количество упр.,например 6, потом 7 и.т.д.,до 10 за один раз. Поэтому не волнуйтесь,все пройдет. Главное, чувствуйте свой организм,он все подскажет.

  • Avatar

    Ольга

    |

    Добрый день, а можно узнать если просто дышать без всяких упражнений как делают бодифлекс можно похудеть. и за какое время убираются лишние кг.

  • Avatar

    Татьяна Мамай

    |

    Можно просто выполнять дыхательные упражнения без динамических,и худеть. Трудно назвать сроки и количество сброшенных кг, поскольку это зависит от индивидуальных особенностей человека, а также от изначального веса.

  • Avatar

    Татьяна

    |

    Спасибо за упражнение!

  • Avatar

    Татьяна

    |

    Здравствуйте Татьяна у меня тоже темнеет в глазах и очень кружится голова делая это упражнение стоя а вот лёжа я могу сделать все голова кружится но я точно знаю что не упаду. Можно ли лёжа делать это упражнение будет ли эффект? Или надо стоя?

Оставить комментарий