Похудеть навсегда!

Сегодня решила написать пост, на основании поступивших комментариев.

И посвящается он, извечной теме- Вес тела.

В ноябрьских постах, я уже раскрывала эти темы, и сейчас  продолжу…

Нужно понять главное, что вес  и объем  тела– не взаимосвязаны друг с другом.

А точнее, мало взаимосвязаны.

Что я имею в виду…

Можно сидеть на диетах и терять килограммы, но при этом не уменьшаться в объеме. И наоборот, стройнеть в объеме, но вес будет прежним.

Во многом зависит от того, что вы делаете. Может вы, просто обезводили свой организм, тогда реально 5 кг потерять за 3 дня,за счет потери воды. Или вы активно занимаетесь фитнесс,тогда возможно вы увеличите массу тела или объем, за счет увеличения и укорочения мышечной массы. Здесь нельзя обобщать, нужно рассматривать индивидуально, исходя из образа жизни и питания. Главное, не допускать напряжения, изнурения.

Наш мозг работает по принципу «маятника»,любое напряжение или ограничение, через определенное время, приводит к прямопротивоположным нашим  действиям ,и соответственно нежелательным результатам.

Существует миллионы различных диет: сельдерейные, капустные, морковно-свекольные, фруктовые и.т.д. Если их часто придерживаться, то можно сильно навредить организму, плюс нажить массу психологических проблем.

Суть любой диеты не в том, ЧТО нужно есть, а в том

, ОТ ЧЕГО нужно на время отказаться, либо ограничить прием.

Если вы обращали внимание, то различные диеты  предполагают исключение, либо жиров, либо углеводов, реже белков. И еще, одно общее свойство практически у всех диет- это гораздо меньшее потребление пиши. Но любая диета-это временная процедура,и при переходе на привычный режим питания, все вернется на свои места.

Другими словами, чтобы не засорять себе мозги диетами, для того, чтобы похудеть навсегда, нужно взять себе на вооружение следующее:

1.       Определиться, в голове, какой (им) вы хотите быть, какой вес и объем.

2.       Не переедать за один присест.

3.       Садиться за стол, только при наличии чувства голода.

4.       Питаться теми продуктами, которые дает нам Земля, природа.

5.       Углеводы потреблять отдельно, как минимум за 30 мин. до следующего приема пищи.

6.       До еды и после, делать по 10 дыхательных упражнений( в рубрике- Мои бесплатные уроки).

7.       Пить обычную воду между приемами пищи, исходя из формулы, вес:30= необходимый объем воды/сут.

8.       Стараться расходовать(утилизировать) больше, чем потреблять, либо столько же(через движения и дыхание).

9.       Чаще заниматься сексом.

Это тот минимум, который необходим, чтобы постепенно «прийти в форму»,а также залог энергичности,бодрости и хорошего настроения!

Советую почитать предыдущие мои статьи на эту тему:

http://sdelkassoboi.com/?p=86#more-86

http://sdelkassoboi.com/?p=205#more-205

http://sdelkassoboi.com/?p=128#more-128

http://sdelkassoboi.com/?p=104#more-104

http://sdelkassoboi.com/?p=101#more-101

http://sdelkassoboi.com/?p=92#more-92

http://sdelkassoboi.com/?p=146#more-146

http://sdelkassoboi.com/?p=123#more-123

http://sdelkassoboi.com/?p=106#more-106

http://sdelkassoboi.com/?p=101#more-101

Давайте придерживаться несложных правил, и красивая фигура нам обеспечена надолго!

До встречи! С вами была Татьяна Мамай-тренер и консультант по самопомощи!

Теги: , , , ,


Вам нравятся статьи? Пожалуйста, поделитесь ими, с другими людьми.


Комментарии (8)

  • Avatar

    Аноним

    |

    Super :)

  • Avatar

    Аноним

    |

    С Новым Годом Вас !
    Пусть принесет удачи и счастья !!!

  • Avatar

    Изабелла

    |

    Ваша информация на тему — Похудеть навсегда! | Сделка с собой-персональный блог Татьяны Мамай вашего сайта sdelkassoboi.com просто классная. Правда жаль что видео нет.

  • Avatar

    Евгения Фокс

    |

    Хочу не согласится с пунктом 3. Часто люди, которые решили садится за стол, только, когда голодны, бессознательно оттягивают это время… типо чем дольше не ем, тем лучше,я ж не голодный. Но вот наш организм требует подпитки гораздо чаще, а мы либо не замечаем сигналов, либо сознательно не едим… но зато потом, когда решили- все сажусь есть, остановиться просто не возможно…
    Поэтому я рекомендовала бы есть не когда «голодный», а когда надо, грубо говоря по часам, тогда не будет переедания, организм и нервы будут спокойны.

  • Avatar

    Татьяна Мамай

    |

    Евгения,я поняла о чем Вы! Но здесь спорный вопрос. С одной стороны,при чувстве голода, можно много съесть. А,с другой стороны,зачем садиться есть,если не испытывает природного сигнала, что пора подкрепиться.

  • Avatar

    Евгения Фокс

    |

    Вот я о том же, природный сигнал вы можете не воспринимать, сознательно оттягивая время или организм не будет их давать в нужное время, т.к. привычками вы их заглушили, а уровень сахара падает через 3 часа, и если не подкрепиться, больше вреда чем пользы

  • Avatar

    Dzintra

    |

    5. Углеводы потреблять отдельно, как минимум за 30 мин. до следующего приема пищи. — В первый раз слышу о таком (может имелось в виду фрукты). Ведь часто сам основной прием пищи состоит из углеводов.

  • Avatar

    Татьяна Мамай

    |

    Да, имела в виду фрукты. Но каши, хлеб тоже долго не задерживаются в ЖКТ, они очень быстро превращаются в глюкозу.

Оставить комментарий