Почувствуйте разницу!

Волгоградский центр БубновскогоПожалуй, единственный способ прожить активную жизнь и без боли-это заниматься физическими упражнениями правильно. Как это правильно и не правильно, лучше почитать в книгах С. Бубновского, поскольку это очень обширная информация. А в этом посте, я больше поделюсь своими впечатлениями от центра и методик С.Бубновского, как говорится отзыв очевидца.

Вдох глубокий, руки шире, не спешите, три-четыре.

Бодрость духа, грация и пластика.

Общеукрепляющая, утром отрезвляющая,

Если жив, пока ещё гимнастика.

Если вы в своей квартире,

Лягте на пол три-четыре,

Выполняйте правильно движения.

Прочь внимание извне,

Привыкайте к новизне,

Вдох глубокий до изнеможения.

Высоцкий совершенно прав, только  правильней будет делать выдох до изнеможения :)

С детства нас приучали к физической зарядке, но не всегда она нравилась. Например, в школе я не любила ходить на уроки физической культуры, но зато с удовольствием занималась байдаркой и волейболом, а еще ранее, с девчонками ежедневно играли в классики, вышибалы и другие подвижные игры. По мере взросления, появляются новые цели, требующие времени и конкретной фокусировки, и занятия спортом отходят на задний план, к сожалению.

Постепенно, мой образ жизни превратился в малоподвижный: офисы, автомобиль и т.д., что стало обезображивать мою фигуру, ощущение затекания в некоторых местах, стали исчезать гибкость, плавность движений, и хуже того, появились застойные явления. Однажды я поймала себя на мысли, что разучилась ходить. Слава Богу, что я во время поняла, в чем причина. Я начала ездить в фитнес-залы, бассейны, и даже танцевальные кружки. Но все это удалено от дома, и отнимало много времени на дорогу. Затем я стала заниматься дома самостоятельно, перебрала и перепробовала множество техник, с целью выбрать для себя наиболее подходящие нагрузки.

Поняла три главные вещи:

1. Что без физических нагрузок, человек не может быть здоровым, счастливым, успешным.

2. Что для определенной цели, должны быть соответствующие этой цели техники.

3. Упражнения могут быть правильными и не правильными. Они могут, как лечить, так и калечить, в лучшем случае, не приводить ни к каким результатам.

4. Правильные упражнения придают силы, жизненный тонус,  прибавляют несколько лет жизни, стирают настоящий возраст, хочется творить, общаться, и вообще состояние ранней молодости и моря по колено. Не правильные упражнения отнимают силы, энергию и желание ими заниматься.

Огромное заблуждение большинства, просто много ходить или бегать, и этого достаточно. Например, ходьба при слабом прессе и слабых мышцах ног, просто противопоказана. Человек незаметно для себя наклоняется назад, тем самым, обеспечивая нагрузку на позвоночник, а далее начинаются разнообразные проблемы, связанные со спазмами глубоких мышц позвоночника. Ходи на здоровье, но при этом регулярно делай упражнения на пресс и мышцы ног.

Теперь расскажу, как должен проходить цикл нормальной физической нагрузки на примере Центра Бубновского.

Центр Бубновского ВолгоградИзначально, ездить в центр Бубновского, не было даже мысли, вроде сама занимаюсь и этого мне хватало. Но мама настояла на том, чтобы я ее возила в центр, видя в этом единственный выход решения проблем своих артрозных коленей. Деваться некуда, да и не торчать же мне под  дверью 2ч, пришлось записаться самой. Первое посещение включало консультацию врача, диагностику и тестирование мышц и работы суставов. За это мы отдали по 950 руб. В нашем Волгоградском центре, хорошо обученные инструктора, а главное, их много. Сразу чувствуется профессиональный подход в организации и требованию к центру в целом. На фо-то Роман- старший инструктор :)

В качестве основного метода используется «Кинезитерапия» – новая методика функционального восстановления опорно-двигательного аппарата без применения медикаментозных средств. В процессе работы активизируются глубокие околосуставные и околопозвоночные мышцы, восстанавливается питание пораженных тканей, приостанавливается их дегенерация, возвращается подвижность суставов и позвоночника, уходит боль.

Я сделала несколько открытий для себя. Например, при тестировании выяснилось, что у меня растяжка задней поверхности левой ноги на несколько градусов больше, чем правой. А трицепсы правой ноги чуть сильнее, чем левой, а бицепсы ног относительно слабые. Казалось бы, что это норма, у каждого есть ведущая сторона тела, и мышцы этой стороны и берут на себя основную нагрузку, также выполняя роль подстраховщика. Но врач объяснила мне, если оставить все как есть, и не выровнять растяжку и силу мышц обеих ног, то со временем таз будет поворачивать в сторону, что создаст дополнительную нагрузку на тазобедренные суставы, ведущую к их разрушению, и потянет за собой позвоночник. А если мышцы позвоночника будут напряжены, то вообще вся спина жить не даст, и с каждым годом будет все хуже.

Волгоград центр БубновскогоНам составили индивидуальную программу занятий, и первые занятия построены на выравнивание силы мышц и растяжку конечностей обеих сторон. На следующий день мы приехали уже на сами занятия. Очень чувствуется внимание и профессиональный подход к каждому человеку. Первая часть занятий состоит из силовых упражнений на различных тренажерах.

Радует то, что у каждого занимающегося рядом свой инструктор, стоит над душой, следить за техникой выполняемого упражнения и правильным дыханием. Цепляют за ноги и подвешивают к специальным тренажерам, а в перевес цепляют грузы с различным весом. Если например, я начинала сгибать ногу с грузом в 15 кг, и после 10 сгибаний было уже тяжко, то на 7 занятии, я легко сгибаю с весом 25 кг. С руками тоже самое, сегодня мои бицепсы рук легко сгибаются с весом 30 кг, хотя прошла всего 7 занятий. Нагрузка всегда чередуется, упражнения если и повторяются, то через 2-3 занятия. Например, на одном занятии большая часть упражнений предусмотрена на верхнюю часть тела, пресс, и меньше задействуется нижняя часть тела, то на другом наоборот, нижняя часть тела, спина, а плечевой пояс в меньшей степени. Кстати, на 7 занятии смотрит и тестирует методист, с целью корректировки упражнений при необходимости. Прогресс чувствуется, поскольку добавили новые упражнения, ноги и руки выровнялись по силе и растяжке. Теперь упражнения нацелены на большем увеличении силы и растяжке всех основных мышц, в основном глубоких, там, где находятся сосуды и нервные клетки. Тренажеров очень много, не только с грузами. У меня вообще такое впечатление, что без внимания не остаются даже пальцы ног. Но подробно останавливаться на их описании нет возможности, это долго. Очень советую почитать книги Сергея Бубновского, их несколько. Они написаны на простом, доступном языке для обывателя.

После занятий на силовые упражнения идем в зал растяжки и релаксации. Сначала растягиваешься на тренажерах, затем ложишься на мат, и тебя начинает инструктор жмакать.

Волгоградский центр С. БубновскогоЧего со мной только не делают, массажируют все тело, затем растягивают то ноги, то руки, крутят, вертят их, как хотят. Затем топчутся по мне, а девочки на кг 50, вообще ходят на мне. И постоянно спрашивают : «Здесь тянет? Где больно? Что чувствуете? Как себя чувствуете?…», «Давайте, дышим, вдох…выдох». При выдохе как наступят куда-нибудь, так я либо хрустну где-нибудь, либо запищу. «Ну давайте хрустнем еще раз, ну…вдоооох…выдох…», и так минут 20. На вопрос: « Как себя чувствуете?», всегда сравниваю себя с отбивной котлетой, по которой каток проехался не один раз.

Ок, заключительным этапом наших занятий является принятие душа, прогревание в сауне, и на финише ныряю в ванную с холодной водой на несколько секунд прямо с головой. Если и были мышечные боли, то холодная вода их сразу убирает. На все уходит 2 ч времени.

Выхожу на улицу, и ощущение, что нахожусь в другом измерении. Тело совсем не чувствуется, оно поет и радуется, ощущение приятной истомы и возможности скрутиться в любую загогулину. В целом, это состояние раннего детства, когда легко прыгаешь, бегаешь, не боишься упасть и не так приземлиться. Мозги сразу становятся на место, хочется творить, общаться, активней работать и соприкоснуться со всем, с чем не решался иметь дело.  У кого есть страхи, опасения, непонятные убеждения, блокирующие амбиции, застарелые привычки и другие тараканы- сдохнут.

И все это закономерно, именно в мышцах накапливаются застойные явления, блоки. А они в свою очередь препятствуют поступлению питания и кислорода к жизненно важным органам и системам. Куда не доходит кровь, отмирают сосуды и капилляры. А значит этот участок ткани, остается без питания. Например, спазмированные мышцы плечевого пояса приводят не только к головным болям, ригидности рук, но и к слабоумию. Ведь отдельные участки мозга недополучают питания и кислород с кровью, в результате атрофируются. Отсюда общепринятое понятие старческого маразма, склерозы, инсульты и многое другое. Но многое можно вернуть назад, просто правильно заниматься физическими упражнениями, а главное всю жизнь. Не сердце качает кровь по организму, а мышцы. Силы мышцы сердца хватает только чтобы вытолкнуть кровь в аорту, а дальше все зависит от мышц. Сильные мышцы-здоровое сердце.  Здоровые мышцы=физическое и психическое здоровье.

Нужно ли говорить, как прекрасно вы себя будете чувствовать, как быстро изменится ваша жизнь. Если очень хочется хандрить и лениться, то не получится :). Когда мы находимся в хорошей физической форме, то беремся за дело с отвагой и энтузиазмом, а, достигнув успеха, с радостью обнаруживаем, что сил у нас только прибавилось. Всё идет в руки само собой. Ты лишь смело ступаешь навстречу своим возможностям, ведь у тебя уже сильные ноги, цепкие руки и ясная голова!

P.S. В Волгограде всё это удовольствие обходится в 12800 руб. за первый цикл из 12 занятий. Остальные циклы по убывающей, на 1000 руб. дешевле, каждый последующий. Начиная с 5 цикла, цена стопорится на 6900 руб.

В каждом городе, цены и условия различные. Ведь центры организовывают предприниматели, используя только методику Бубновского, но рулят, как хотят. Соберите информацию о центре в своем городе, и если есть возможность, поделитесь в комментариях ниже. Очень хочется, чтобы как можно больше людей испытали такое же удовольствие, как и мы с мамой. Ну и самое главное, пройдите хотя бы один цикл, чтобы понять свое тело, почувствовать разницу, и понять ключевые правила при выполнении физических упражнений.

С Уважением к Вам и пожеланием здоровья, Татьяна Мамай

Теги:


Вам нравятся статьи? Пожалуйста, поделитесь ими, с другими людьми.


Оставить комментарий