Как «похудеть» к Новому году? Легко!!!

Скоро Новый год, праздник, елка, гости, шампанское и тазики с салатами!

Но мы  народ, с широкой душой! Какая душа, так и гуляем, и одной новогодней ночью ,разумеется, не обходимся! Скоро начнутся корпоративы, затем католическое Рождество-это святое для россиян, ну а затем сам Новый год и его последствия. А там каникулы, православное Рождество, старый Новый год  и .т.д.Одним словом, «расслабление» месяца на 1,5,берегись печень! Но это потом…,мы же не привыкли думать «до»…

Лично я очень люблю этот праздник!Он у меня ассоциируется с «живой» елкой, оливье , селедкой под шубой и фильмом «Ирония судьбы или с легким паром»!И хотя естественно, что эти салаты я делаю и в другое время, но они почему то просто будничные, не такие вкусные, одним словом не то! А вот в Новогоднюю ночь ,как это мне не съесть вазочку оливье или сельди под шубой? Для меня тогда праздник не состоялся.

А как вам,наверное,  хочется влезть в любимое платье или новое, купленное на размер меньше! И повыпендриваться на вечеринке, в хорошем смысле слова! Но вот сантиметры лишние, да и килограммы сковывают движения- толком не потанцуешь. И в результате настроение не предпраздничное!

Друзья мои не расстраивайтесь и скорее записывайте, что вам нужно немедленно начать делать!

За неделю вы легко сбросите 5 кг и 10-15 см в талии и в бедрах.

В первую очередь!

1.       Прежде всего хороший настрой ,и  цель перед глазами!Как вы блистаете в своем шикарном плате или костюме на вечеринке!

2.    Питаемся отдельно,в кулуарах:))

Вот ваше меню на неделю:

1)Ежедневно вы должны употреблять овощной суп, без мяса, и картофеля.

Я обычно не солю, а приправляю прямо в тарелку либо соевым соусом, либо щепоткой молотой морской капусты. Овощи могут быть любые на ваш вкус и в любом количестве, чем больше и разнообразнее, тем лучше, но капуста обязательна, я чередую все виды капусты, в т.ч. и пекинскую. Вместо помидоров, я ложу томатную пасту или что нибудь из собственных томатных заготовок.

Я обычно настругаю все подряд в кастрюлю и варю, минут 45.Витаминов там естественно нет, но зато большое разнообразие микроэлементов -это нам и нужно. Наварю 5 л кастрюлю и ем несколько дней ,в холодильнике с ним ничего не случится.

Суп можно есть в любое время и в любом количестве.

Кроме супа вам нужно запастись фруктами(кроме бананов), овощами(по сезону) ,зеленью.

И чередуете:один день вы едите фрукты в любом количестве+ овощной суп+ ст.кефира

На другой день овощи(допускается 1 шт. вареного картофеля)+ овощной суп+ 1 ст. кефира

На третий день можно есть фрукты с овощами+суп, но фрукты всегда ешьте отдельно+1 ст.кефира.

На 4 день можно съесть от 3-6 бананов, молоко или стакан йогурта+суп.

Не бойтесь экспериментировать!

Я сама придумываю рецепты по своему вкусу и парочкой таких рецептов с вами поделюсь!

Очень люблю молочно- банановый коктейль!

Просто беру банан с молоком и взбиваю в блендере, добавляю чуть ванилина, корицы или мускатного ореха. Коктейль изумительный! А как освежает и бодрит!

А вот вам вкусный салатик, незаменимый в «овощные» дни! Но я думаю, он вам так понравится, что войдет в ваш повседневный рацион.

Инградиенты: пекинская капуста, 1-2 черешка сельдерея, огурец зелень(петрушка,укроп,зел.лук),слава богу все это продается круглый год.

Все это порубить, чуть помять и сдобрить несколькими капельками растительного масла и соевым соусом. Солить уже не потребуется .

Что самое интересное, сколько бы я этого салата не сделала, даже тазик-моя семья и гости сметают его мгновенно. Что-то в нем есть «волшебное»!

В 5 и 6 дни к супу можно добавить кусочек курицы и рыбы, с чередованием на обед и ужин. Старайтесь мясо отваривать или запекать, но не жарить.

Мы же хотим не только «похудеть»,но и сохранить здоровой печень!

На 7 день вы едите суп+ фрукты+ овощи!

Ежедневно можно выпивать стакан кефира, нежирного молока или обезжиренного йогурта.

Вот ваш рацион на неделю!

Если вы питались по этому меню, то минус 5 кг вам обеспечено!

А если вы хотите уменьшиться в объеме, то выполняйте следующие инструкции:
Перед каждым приемом пищи вы выполняете дыхательное упражнение Кун-фу(10 раз),а после каждого приема пищи по 10 раз делаете «Королеву пляжа».Эти упражнения вы найдете на моем блоге www.sdelkassoboi.com, в рубрике «Мои бесплатные уроки».

Ежедневно ,утром и вечером, по 15-20 мин, делаете гимнастику «Бодифлекс».

Через неделю вы уменьшитесь в объеме талии где-то на 5-10 см, и в бедрах 10-15 см!

Вот вам мои не сложные рекомендации, чтобы порадовать себя к празднику, и удивить окружающих!

Пишите мне на блог, в комментариях, как продвигаются ваши успехи! Я буду рада, если вы поделитесь своими впечатлениями и идеями!

До встречи! С вами была Татьяна Мамай- тренер и консультант по самопомощи!www.sdelkassoboi.com

Теги: , , , , ,


Вам нравятся статьи? Пожалуйста, поделитесь ими, с другими людьми.


Комментарии (9)

  • Avatar

    Татьяна Мамай

    |

    I inspiration! ;-)! When I like my business, I do all quickly and with pleasure! Я сама вдохновение! ;-) Когда мне нравится мое дело, я все делаю быстро и с удовольствием!

  • Avatar

    Галина

    |

    Здравствуйте Татьяна. Очень много сейчас всяких диет. Ваша очень похожа на сельдерейную. Там тоже супчик. Но на ней тоскливо сидеть. Вы предлагаете неограниченное количество овощей или фруктов в добавок. Психологически это комфортнее. Только как с эффектом? Вы сами насколько часто ей пользуетесь? Какие у неё результаты сразу? И какие после? Насколько быстро возвращается вес? В этом ведь самая большая проблема. Или посидел до праздников, а потом после праздников. Так может можно каждый месяц разгрузочную неделю устраивать? :shock:

  • Avatar

    Татьяна Мамай

    |

    Галина здравствуйте!Я давно уже не гружусь диетами,я сделаю отдельный пост и объясню почему.Я рекомендую вам затратить немного времени и обратить внимание на мои статьи,посвященные дыханию, именно с этого я начала вести свой блог,и много уделяю внимания Дыханию,а также на все ваши вопросы у меня ответы в моих статьях уже есть. Если вы примените на практике предлагаемую мной тактику,то очень скоро проблема веса ,красоты и молодости уйдет с вашей головы навсегда.Бросьте диеты и забудьте,начните выполнять дыхательные упражнения(они в рубрике Мои бесплатные уроки),и ваши вкусовые пристрастия автоматически поменяются.Вес не вернется,если ежедневно будете практиковать дыхательные упражнения.
    Примените недельное меню,которое я вам предложила ,оно только пойдет вам на пользу. Фрукты рекомендую есть на первый завтрак-это заряд бодрости,энергии и хорошего настроения+ вода,необходимая нашему организму!Этот способ питания для меня преимущественный всегда,сладкое и мучное,ем реже! И не потому,что беспокоюсь за фигуру,а потому, что так великолепно себя чувствую.Попробуйте,уверена вам понравится!:))И не забудьте написать ваш результат.

  • Avatar

    Константин Бояндин

    |

    Татьяна, к слову: самый первый комментарий, который «Hey thanks for yet another funny and interesting post…» — это спам-комментарий (стандартный текст, таким пользуются англоязычные спамеры). Такие лучше удалять.

    Что скажете про другие методики сброса лишнего веса, помимо упомянутой диеты? Каким образом вы пришли конкретно к этой диете?

  • Avatar

    Картушина Наталья

    |

    Я очень люблю покушать, хотя, взглянув на меня, в это трудно поверить: в свои 24 года при росте 164 см я вешу всего лишь 44 кг. Все хором кричат, что это недобор. Знаете ли вы какую-нибудь диету «наоборот» :-), то есть для набора веса?

  • Avatar

    Картушина Наталья

    |

    Я люблю покушать, хотя, глядя на меня, в это трудно поверить. В свои 24 года при росте 164 см я вешу всего лишь 44 кг. Все хором кричат, что это мало, недобор! Знаете ли Вы какую-нибудь диету «наоборот», для набора веса??? :-)

  • Avatar

    Татьяна Мамай

    |

    Константин, методик миллион,если к ним прислушиваться,то у любого человека просто крышу сорвет,они все противоречат друг другу.То,что я дала в этом посте,я не называю диетой.Желательно это меню взять за основу,а точнее ее простые правила. Давайте об этом я напишу в сегодняшнем посте.Ок? А как я пришла? Да вот так,перепробовала многое,слушала свой организм,и поняла что ему нужно. :razz:

  • Avatar

    Татьяна Мамай

    |

    Знаю Наташа,у вас все еще впереди!В 24 г я тоже мало весила,а потом как на дрожжах…Чтобы набрать вес,нужно ежедневно есть мучное и сладкое,а также мало двигаться.Но я бы не спешила.В 25 лет начинается процесс «старения» организма,т.е.метаболизм с каждым годом будет замедляться, и вы при таком же режиме будете автоматически ежегодно прибавлять в весе 1.5-2 кг. Посчитайте к 40 годам что будет.Я в сегодняшнем посте напишу кое что.:))

Оставить комментарий