Есть ли у вас депрессия? Определите свою степень депрессии.

Многие люди и не подозревают, что находятся в депрессии различной тяжести. В качестве избегания различных психических беспокойств, « с головой» уходят в работу, погружаются в рутинные дела. Делают вид, что все хорошо, фальшиво улыбаются, короче говоря обманывают самих себя. К сожалению, таким способом депрессия не излечивается.

Предлагаю опросник, чтобы уяснить для себя, насколько вы запутались в деструктивных играх с самим собой.

Определите свою степень депрессии.

Инструкция.

Прочитайте каждое из утверждений, помещенных напротив порядковых чисел, и выберите вариант, который наиболее точно определяет ваше самочувствие в настоящий момент. В рамках пронумерованных позиций, можно выбрать несколько утверждений. Для начала, познакомьтесь со всеми предложенными вариантами, а затем решите, что истинно по отношению к вам.

1.

а) я чувствую себя хорошо

б) мне плохо

в) мне все время грустно, и я ничего не могу с собой поделать

г) мне так скучно и грустно, что я не в силах больше терпеть

2.

а) будущее не пугает меня

б) я боюсь будущего

в) меня ничто не радует

г) мое будущее беспросветно

3.

а) в жизни мне в основном везло

б) неудач и провалов было у меня больше, чем у кого- либо другого

в) я ничего не добился в жизни

г) я потерпел полное фиаско — как родитель, партнер, ребенок, на профессиональном уровне — словом, всюду.

4.

а) не могу сказать, что я не удовлетворен

б) как правило, я скучаю

в) что бы я ни делал, ничто меня не радует, я как заведенная машина

г) меня не удовлетворяет абсолютно все

5.

а) у меня нет ощущения, будто я кого-то обидел

б) может, я и обидел кого-то, сам того не желая, но мне об этом ничего не известно

в) у меня такое чувство, будто я всем приношу только несчастья

г) я плохой человек, слишком часто я обижал других людей

6.

а) я доволен собой

б) иногда я чувствую себя несносным

в) порой я испытываю комплекс неполноценности

г) я совершенно никчемный человек

7.

а) у меня не складывается впечатление, будто я совершил нечто такое, что заслуживает наказания

б) я чувствую, что наказан или буду наказан за нечто такое, чему стал виной

в) я знаю, что заслуживаю наказания

г) я хочу, чтобы жизнь меня наказала

8.

а) я никогда не разочаровывался в себе

б) я много раз испытывал разочарование в самом себе

в) я не люблю себя

г) я себя ненавижу

9.

а) я ничем не хуже других

б) порой я допускаю ошибки

в) просто ужасно, как мне не везет

г) я сею вокруг одни несчастья

10.

а) я люблю и не обижаю себя

б) иногда я испытываю желание сделать решительный шаг, но не отваживаюсь

в) лучше было бы вовсе не жить

г) я подумываю о том, чтобы покончить жизнь само убийством

11.

а) у меня нет причин плакать

б) бывает, что я и поплачу

в) я плачу теперь постоянно, так что не могу выплакаться

г) раньше я плакал, а теперь как-то не выходит, даже когда очень хочется

12.

а) я спокоен

б) я легко раздражаюсь

в) я нахожусь в постоянном напряжении, как готовый взорваться паровой котел

г) мне теперь все безразлично; вещи, которые раньше раздражали меня, ныне будто бы меня не касаются

13.

а) принятие решения не доставляет мне особых проблем

б) иногда я откладываю решение на потом в) принимать решение для меня проблематично

г) я вообще никогда ничего не решаю

14.

а) мне не кажется, будто я выгляжу плохо или хуже, чем прежде

б) меня волнует, что я неважно выгляжу

в) дела идут чем дальше, тем хуже, я выгляжу плохо

г) я безобразен, у меня просто отталкивающая внешность

15.

а) совершить поступок — для меня не проблема

б) мне приходится заставлять себя, чтобы сделать какой-либо шаг

в) чтобы решиться на что-либо, я должен очень много поработать над собой

г) я вообще не способен что-либо реализовать

16.

а) я сплю спокойно и хорошо высыпаюсь

б) по утрам я просыпаюсь более утомленным, чем был до того, как заснул

в) я просыпаюсь рано и чувствую себя не выспавшимся

г) иногда я страдаю бессонницей, иногда просыпаюсь по несколько раз за ночь, в общей сложности я сплю не более пяти часов в сутки

17.

а) у меня сохранилась прежняя работоспособность

б) я быстро устаю

в) я чувствую себя уставшим, даже если почти ничего не делаю

г) я настолько устал, что ничего не могу делать

18.

а) аппетит у меня такой же, каким он был всегда

б) у меня пропал аппетит

в) аппетит у меня гораздо хуже, чем прежде

г) у меня вообще нет аппетита

19.

а) бывать на людях для меня так же приятно, как раньше

б) мне приходится заставлять себя встречаться с людьми

в) у меня нет никакого желания бывать в обществе

г) я нигде не бываю, люди не интересуют меня, меня вообще не волнует ничто постороннее

20.

а) мои эротико-сексуальные интересы сохранились на прежнем уровне

б) секс уже не интересует меня так, как прежде

в) сейчас я мог бы спокойно обходиться без секса

г) секс вообще не интересует меня, я совершенно потерял к нему влечение

21.

а) я чувствую себя вполне здоровым и забочусь о своем здоровье так же, как раньше

б) у меня постоянно что-то болит, я живу на одной воде, у меня то понос, то запор — это создает много проблем

в) со здоровьем дело обстоит серьезно, я все время об этом думаю

г) мое физическое самочувствие ужасно, боли просто изводят меня

Оценка

За ответы «а)» начисляйте О очков, «б)» — 1 очко, «в)» — 3 очка, «г)» — 4 очка. Подсчитайте общее количество очков (в том случае, если в отдельных позициях вы выбирали не одно, а несколько утверждений, считайте их тоже).

Результаты

Счет:     Степень депрессии:

0-4         отсутствует

5-7         легкая

8-15       средняя

16 и более         высокая

Если согласно приведенной шкале (автор Э. Бек) вы получили шестнадцать и более очков, то вам лучше не заниматься самолечением, обратитесь за помощью к специалисту.

Выбирайте по рекомендациям, или обращайтесь к тем, кому интуитивно доверяете.

В свою очередь, могу предложить свою помощь. За 7 дней курса психоэнергокоррекции, абсолютно реально, проработать легкую и среднюю степени депрессии(кроме высокой). Хорошая скидка, странным образом, ускоряет процесс выздоровления:))

Скидка в 60%, в честь двухлетия моего блога, действует до 10 ноября. Пишите, через страницу «связь со мной».

Всем, кто уже проходил  сеансы психоэнергокоррекции, при повторном прохождении, я дарю 1 сеанс с консультацией и диагностикой -БЕСПЛАТНО.

Детальную информацию, отзывы, и эффекты, можно прочитать здесь:

http://sdelkassoboi.com/kak-ubrat-prichiny-vozniknoveniya-boleznej-i-neudach/

http://sdelkassoboi.com/mozhno-li-izmenit-sudbu/#more-2695

http://sdelkassoboi.com/lyogkij-sposob-privesti-sebya-v-normu/#more-2595

http://sdelkassoboi.com/a-chto-est-volshebstvo/#more-2456

http://sdelkassoboi.com/diagnostika/

http://sdelkassoboi.com/otzyvy/

Болезнь наступает тогда, когда нарушается равновесие!

Берегите себя!

С Уважением, Татьяна Мамай

Теги: ,


Вам нравятся статьи? Пожалуйста, поделитесь ими, с другими людьми.


Комментарии (1)

  • Avatar

    Мария

    |

    по результатам теста у меня вышло 54, уровень депресии высоковат, но я никому не доверяю, проблемы психики внутри психики, как это можно исправить, когда все это программировалось с самого рождения!!! человеческие бла-бла будут только раздражать и ковыряния в поисках истины не принесут ничего хорошего. Если я знаю, что я ничего не стою, кто это сможет опровергнуть!? ведь я-то лучше знаю себя? а все остальные будут только лицемерить отрабатывая гонорар.

Оставить комментарий